MeinHormonKompass Blog
Hormonwissen für Frauen ab 40
Verständlich, alltagstauglich, ohne Diät-Geschwurbel: Artikel über Wechseljahre, Bauchfett, Ernährung, Schlaf und Training – aus der Praxis, mit Quellenbasis.
Warum die Waage nach 40 lügt – und was wirklich zählt
Warum dein Gewicht ab 40 täglich um 1–2 kg schwankt, ohne dass sich an deinem Körperfett etwas ändert – und welche 5 Marker wirklich zeigen, ob du auf dem richtigen Weg bist.
Schilddrüse und Wechseljahre: Warum so viele Frauen ab 45 falsch diagnostiziert werden
Schilddrüse oder Wechseljahre? Die Symptome überschneiden sich stark – wie du den Unterschied erkennst, welche Werte wirklich zählen und was hilft.
Omega-3 in den Wechseljahren: Welche Dosierung wirklich wirkt
Omega-3 Dosierung in den Wechseljahren: Wie viel EPA und DHA Frauen ab 40 wirklich brauchen, welches Präparat sich lohnt und was die Forschung zeigt.
Intervallfasten in den Wechseljahren: Was ab 40 wirklich funktioniert
Intervallfasten in den Wechseljahren: Welches Fastenfenster für Frauen ab 40 passt – und welches Hormon-Probleme verursacht. Der ehrliche Guide.
Heißhunger in den Wechseljahren stoppen – ohne Verbote
Warum Heißhunger ab 40 stärker wird – und 7 alltagstaugliche Strategien, mit denen du Heißhunger in den Wechseljahren ohne Diät stoppst.
Östrogendominanz in der Perimenopause: 9 Symptome, die viele Frauen falsch deuten
Östrogendominanz ab 40 erkennen: 9 typische Symptome, warum sie ausgerechnet in der Perimenopause auftreten – und was wirklich hilft.
Magnesium in den Wechseljahren: Welches hilft wirklich?
Welches Magnesium hilft in den Wechseljahren wirklich – bei Schlaf, Hitzewallungen & Krämpfen? Glycinat, Citrat & Oxid im ehrlichen Vergleich.
Phytoöstrogene: Diese 7 Lebensmittel unterstützen deinen Hormonhaushalt
Phytoöstrogene sanft nutzen: Die 7 wirkungsvollsten Lebensmittel für Frauen in den Wechseljahren – mit Mengenangaben und einfachen Alltags-Tipps.
Bauchfett in den Wechseljahren: Warum Cardio es schlimmer macht
Bauchfett in den Wechseljahren loswerden: Warum tägliches Cardio das Gegenteil bewirkt – und welches Training ab 40 wirklich an die Hüften geht.